JORGE ANTONIO MORALES SIERRA instructor en Artes Marciales Filipina y Aikijutsu sistema de mano vacia Takeda Yamada.  A lo largo de mi formación como instructor de Artes Marciales Filipinas, he tenido la oportunidad de recibir capacitación directa con Guro Aquino Baltasar, quien ha sido mi maestro, de quien siempre he recibido un trato altamente profesional, respetuoso y comprometido con la enseñanza real.Guro Aquino Baltasar es un excelente profesor, con una gran didáctica de enseñanza y un método claro, estructurado y bien fundamentado. En todo momento se toma el tiempo para responder cada duda, asegurándose de que el aprendizaje no sea superficial, sino verdaderamente comprendido y aplicado, respetando el ritmo y mis capacidades como alumno.Su enseñanza está plenamente respaldada por su amplia experiencia y trayectoria dentro de las Artes Marciales Filipinas, el Kung Fu y la defensa personal, así como por un programa sólido y progresivo que permite un desarrollo técnico, conceptual y personal. Esto se refleja en la seguridad, coherencia y profundidad de cada capacitación que imparte.Para mí, formarme bajo su guía ha sido una experiencia de gran valor marcial y humano. Además, destaco el acompañamiento constante que brinda a sus alumnos, ya que incluso después de haber concluido el curso de instructor, continúa presente para resolver dudas y seguir impulsando el crecimiento de manera profesional, fortaleciendo no solo las habilidades técnicas, sino también la comprensión del arte marcial como un camino de disciplina, conocimiento y responsabilidad. Atte. Profesor Jorge Morales.

ALONSO DE JESUS MAAS CRUZMILITAR Una batalla no se puede ganar sin tres elementos: sabiduría, fuerza y coraje.Hola estimados lectores y público interesado en la práctica de las artes marciales, es un gusto saludarlos y compartir con ustedes mis anécdotas; desde hace mas de 25 años estoy inmerso en la práctica de las artes marciales, he tenido la oportunidad de practicar el Tae Kwon Do, el Muay Thai e inclusive realice algunas peleas profesionales de Box en los años 80, sin embargo mi trabajo no me permitía entrenar con la regularidad necesaria, hasta que la oportunidad se me presento cuando conocí al Profesor Aquino en el deportivo plan sexenal en la ciudad de México, ya que empecé a trabajar con el “Kung Fu” en el 2003, a la par que inicie en las Artes Marciales Filipinas, adquiriendo conocimientos sólidos y bien fundamentados que me sirvieron mucho cuando estuve en las plazas de Chiapas y Guadalajara, ya que con el profesor Aquino se trabaja bajo un método perfectamente estructurado, siendo el linaje directo y bajo la tutela del Sifu Joaquín Almeria Querol.Es para mí un honor trabajar y aprender de los conocimientos del profesor Aquino, un verdadero maestro del Kung Fu, AMF y otras técnicas que con paciencia nos enseña para ser cada día mejor, el profesor Aquino es un gran maestro y amigo al mismo tiempoMe llamo Alonso De Jesús Maas cruz, soy oficial del Ejército Mexicano y actualmente tengo el grado de capitán segundo, en este momento me encuentro realizando el curso de instructores de Artes Marciales Filipinas con el profesor Aquino, recomiendo ampliamente las enseñanzas del Profesor Aquino. 

ENRIQUE SANDOVAL, KUNG FUHace algunos años aun con el ritmo acelerado de la ciudad y el que uno mismo se impone, con los estudios, el trabajo, la empresa, se encendió el deseo por practicar un sistema de defensa, Así por recomendación de alguien muy cercano, asistí a un espacio donde se practican las artes marciales filipinas que me dio mucha fuerza y destreza en diferentes áreas de mi vida, por lo que deseo compartir con ustedes las mismas:1) En la parte Física como forma básica, Incremente mi fuerza, resistencia y velocidad para responder a los requerimientos exigentes de la vida en lo referente a coordinación motriz.2) En la parte emocionalMe sentí más relajado y con mayor seguridad al conocerme mejor3) En la parte mentalMe concentraba mejor en las actividades del trabajo, hogar y vivencia diaria,Con los ejercicios físicos se agudizó la agilidad mental con el trabajo de ambos hemisferios del cerebro4) En la parte EspiritualMe mostró un camino para vivir con una conciencia pacífica con mis semejantes, donde se le da un valor muy alto a la vida del ser humano.Por todo lo anterior me permito recomendar ampliamente el estudio y practica de la misma con el profesor O. Aquino Baltasar, quien instruye en este sistema con un alto sentido humanitario y profesionalismo.Muchas Gracias por su atención y estaré listo para atender cualquier duda o comentario al respecto, su amigo .Jorge Enrique SandovalP.D. Actualmente tengo 37 años, soy Ingeniero en computación y laboro como consultor de empresas en el área de tecnologías de telecomunicaciones. 

TESTIMONIAL DANIEL OYOLA GUZMAN (bolivia) KUNG FUEn su forma original es un sistema de defensa personal, en el cual se empieza por aprender a manejar armas, en nuestro caso: doble palo, un solo palo, cuchillo, palo-cuchillo, para finalmente llegar al uso de mano vacía. Si lo que buscas es mejorar tus reflejos, coordinación y estar preparado para actuar en defensa propia. La mejor opción es entrenar con el maestro Aquino. Quien se caracteriza por su disciplina y metodología de trabajo perfectamente estructurada, lo que te permite ver tu progreso conforme sea tu avance. Ante todo, el Kali, es un arte marcial muy efectivo y elegante, que requiere de mucha coordinación y es ahí cuando te das cuenta que el cerebro también necesita ejercicio; para salir de la monotonía en la que nos encontramos muchas veces sumidos por las preocupaciones del día. Atentamente: Romer Daniel Oyola Guzmán, M. en Ciencias, Ingeniero Civil, Ph.D student del Instituto Politécnico Nacional en el Centro de Investigación en Ciencia Aplicada y Tecnología Avanzada. Tengo 27 años, soy de nacionalidad Boliviana y actualmente estoy entrenando en mi tiempo libre en la hermandad de los dragones gemelos. 

TESTIMONIAL ALEJANDRO FLORES AIKIDO A toda la comunidad marcial reciban un fraternal saludo, mi nombre es Alejandro Flores y soy practicante de Ai Ki Do desde hace casi 7 años. De entre otros varios seminarios que he tomado, he practicado y tomado algunos de Kali, pero no es hasta el año 2008 cuando empiezo a aprender en forma más formal las Artes Marciales Filipinas (AMF) y es con el Prof. O. Aquino miembro asociado de la ALMERIA INTERNATIONAL ASSOCIATION con quien empiezo mi aprendizaje.Ahora que he terminado la primera etapa para el grado de cinta negra quiero comentar que el sistema de enseñanza es bastante bueno ya que existe un programa estructurado y bien diseñado en 12 niveles (4 básicos, 4 intermedios y 4 avanzados) para que el practicante aprenda desde lo más básico hasta lo más complejo. Todo lo que se aprende en los niveles básicos se utiliza para los niveles intermedio y avanzado, ningún ejercicio es en vano siempre tiene una aplicación o complementa a otro ejercicio, lo cual te da una infinidad de posibilidades para hacer un entrenamiento bastante amplio y obtener un aprendizaje muy completo.Pienso que el éxito del sistema radica en dos aspectos importantes:El primero es que no se enseña a hacer una técnica sino que se enseña un concepto, conociendo y entendiendo esto se pueden hacer diferentes técnicas aplicando el mismo concepto lo cual te da una amplia gama de posibilidades permitiéndote así hacer uso de tu imaginación para poder acoplarlo a tus necesidades.Es segundo aspecto es que el objetivo no es enseñar a usar un arma o hacer una técnica sino que va mas allá, la idea es aprender a usar tu cuerpo mediante el movimiento corporal que resulta precisamente de la aplicación de la técnica, así no importa si usas un cuchillo, un palo o un machete si conoces la base del movimiento lo puedes hacer sin importar que arma uses o inclusive lo puedes hacer con manos libres.Quiero decir que las AMF son un arte marcial muy “moldeable” con esto quiero decir que se puede acoplar a cualquier otro arte logrando con esto enriquecerlo aún mas. En mi caso he aprendido a combinar el Ai Ki Do con las AMF y poder hacer un arte marcial más efectivo.Por último y no menos importante quiero agradecer al Prof. Aquino su tiempo y dedicación, recomiendo a todos los que lleguen a leer estas líneas que se inclinen a aprender este arte marcial tan maravilloso y en especial con el Prof. Aquino, me despido de Uds. y reciban un cordial saludo . 

TESTIMONIAL DR. RAFAEL HERNÁNDEZ LIMA LAMA mi aprendizaje del kali, arnis, eskrima.de la mano del prof. Aquino Baltasar, mi hijo y su servidor hemos tenido el placer de tomar el curso inicial básico de 4 niveles, del cual debo decir ha sido extraordinario en nuestro crecimiento como artistas marciales y también de manera personal, profesional y todos los ámbitos donde cada día compartimos nuestro quehacer . el profesionalismo y calidad del prof. Aquino esta a toda prueba, por lo que estamos decididos a continuar nuestro aprendizaje con el, en cuanto nuestras posibilidades nos lo permitan.nosotros en lo personal estamos a gusto y contentos, también emocionados con lo que estamos aprendiendo. soy el Dr. Rafael Hernández l. c. negro 6 dan limalama, 3 dan tae kwon do y 1 dan hapkido, doctorado en psicociencias de la salud, tengo 48 años de edad y 36 de practicar. mi hijo rafa tiene 17 años de edad y 14 de practicar, es c. negro 3 dan limalama, 2 dan en tae kwon do, 1 dan hapkido.gracias prof. Aquino, seguimos adelante. 

TESTIMONIAL: PROFESOR BERNARDO VOLNIE KARATE Kali (Arte Marcial Filipino)Trabajar con el Profesor Aquino es sinónimo de excelencia técnica, su gusto por enseñar y profesionalismo son dignos de reconocimiento. Los 12 niveles del programa de Kali están estrechamente relacionados, no hay ejercicios aleatorios, todo tiene un fin.El Profesor es técnico, paciente, puntual y dedicado. El programa de Kali explicado por el profesor es sinónimo de éxito para el que lo toma. 

Dojo : Ki No SekaiProfesor Bernardo VolnieLUIS GUILLERMO El profesor Aquino es una persona altamente calificada y con una gran técnica para enseñar las artes marciales filipinas, así como en lo concerniente a los cursos de defensa personal. Yo practico varios estilos de artes marciales, pero él ha sido un pilar muy importante cuando me inicié en su momento en la práctica años atrás.100% recomendable, finalmente cabe destacar que el Profesor Aquino es una persona muy honesta, capaz y trabajadora con varios años en el rubro en cuestión. Su trabajo habla por sí solo. 

LENA HERNANDEZ Tengo el honor y la gran fortuna de haber entrenado con el SiFu Aquino por más de 8 años, no me queda más que agradecer sus enseñanzas de Kung Fu, defensa personal y Kali, pero sobre todo del crecimiento personal producto del entrenamiento físico, mental y emocional que con llevan las artes marciales en un ambiente de respeto, ética, disciplina y el dominio de la técnica; puedo decir por experiencia que los alumnos del maestro Aquino recibimos una formación marcial en todas las áreas, competencia, acondicionamiento físico y tradicional, de modo que todas la habilidades necesarias pueden ser desarrolladas en una de las artes marciales más reconocidas y antiguas.Además, su conocimiento, vocación y experiencia son tan amplios que se pueden integrar todas las personas que lo desean, niños, jóvenes y adultos con toda la confianza de que recibirán una instrucción marcial adecuada, segura, íntegra, completa, tanto en el área teórica como en la práctica.Si deseas aprender artes marciales, date la oportunidad de experimentar una clase y sabrás de lo que hablo. 100% recomendada. 

YAHIREs un gran conocedor del arte marcial chino y la defensa personal. Además, su programa es muy estructurado lo que permite que aprendas paso por paso. Su clase es muy completa porque abarca desde formas tradicionales, llaves, desvíos, etc. hasta sparring y aplicaciones prácticasGuro Aquino es uno de los pocos profesores que nunca falla, es puntual, honesto y siempre trabaja con una sonrisa en la cara. 

BERNARDO Guro Aquino es uno de los pocos profesores que nunca falla, es puntual, honesto y siempre trabaja con una sonrisa en la cara.No importa si eres avanzado o principiante, el profesor siempre te va a dar toda su atención y se va a preocupar por ayudarte a desarrollar y alcanzar las metas que hayas planteado con el. 

YADIRA Excelente Maestro Aquino Buena técnica de entrenamiento,Es disciplinado, exigenteYo creo que un buen Maestro siempre exige por qué sabe que uno puede dar más de lo que él te pide. No te compara ni mucho menos por qué seas mujer, niño o persona adultael es súper profesional pero sobre todo es un hombre muy caballeroso, respetuoso yhonorable, Se preocupa mucho por su equipo y está en comunicación con nosotros siempre, súper recomendable al 100%. 

BAEDAL El profesor Aquino es un gran profesor con un gran sentido de la disciplina, responsabilidad y puntualidad, tiene variedad en conocimientos teóricos y prácticos en artes marciales, sus sesiones están muy bien estructuradas y sistematizadas. 

TANIA Muy recomendable, he asistido a seminarios de defensa personal, Kali y TICO, practique durante 5 años Kung fu, tiene mucha experiencia, no solo te entrena físicamente, si no también mentalmente, excelentes clases las recomiendo al 100%. Disciplina, compromiso y profesionalismo siempre por parte del Maestro Guro Aquino 

ARTES MARCIALES FILIPINAS https://m.youtube.com/watch?v=kEHQacTsOLMQuedó a sus órdenes en mi muro Guro Aquino, al cel 5519075246 , sifuaquino@gmail.comPara cursos, seminarios y clases privadas 

El saludo simboliza nuestra actitud hacia el contrincante, maestro, compañero, etc. El puño representa la fuerza o agresividad mientras que la palma ''extendida o en media luna'' (dependiendo de cada sistema), representa la inteligencia. Es decir “la inteligencia dominando la fuerza”. Un puño descubierto implica ataque o reto al contrincante, pero si lo cubrimos con la mano izquierda, ésta anula ese propósito al simbolizar el control de la agresividad.Al respecto, los 5 dedos del puño representan los cinco lagos más famosos de China (Dong Ting, Tài, Päng Yáng, Qïng Hâi y Hü Lün) mientras que los 4 dedos de la mano abierta representando los cuatro océanos del mundo (Pacífico, Atlántico, Índico y Ártico) siendo la unión de ambas manos el simbolo del hermanamiento de las diferentes razas que habitan la tierra:“wû hú si hâi jié xiöng di”, es decir,“Dentro de los cuatro mares y los cinco lagos, todos somos hermanos”.Confucio"El origen'' del saludo proviene de la novela de caballerías Shuihu zhuan 水滸傳 (relato del margen del agua), escrita por Shi Nai'an y Luo Guanzhong, que cuenta con distintas traducciones a lenguas occidentales, siendo la más famosa "all men are brothers" (TODOS LOS HOMBRES SOMOS HERMANOS), de Pearl S. Buck. En esta novela, un ejército de bandidos se ocultan en un terreno pantanoso, la ciénaga Lianshan, y desde allí lanzan ataques contra el corrupto gobierno Song. Entre ellos se reconocían uniendo el puño derecho y la palma izquierda. El puño cerrado representaba las cinco etnias principales de China, el pulgar escondido simbolizaba el proceso de ocultar el propio ego en beneficio del grupo y los dedos estirados de la mano abierta representaban los cuatro puntos cardinales.Junto al saludo, citaban el dicho confuciano: "entre los cuatro mares, todos los hombres son hermanos" (四海之内，皆兄弟也). Y detalle interesante, no se inclinaban al realizar el saludo, sino que permanecían erguidos trazando un círculo perfecto con los brazos, simbolizando la igualdad entre todos y la abolición de las clases sociales."Volviendo al "saludo", el nombre de la dinastía Ming 明 está compuesto por los caracteres Sol 日 y Luna 月. El puño cerrado representaba el carácter "sol", mientras que la mano abierta representaba la "luna". De ahí la utilización de este saludo como clave secreta usada por los patriotas pro-Ming para reconocerse entre sí.Entonces, para que nuestra fuerza nunca constituya un elemento negativo los practicantes de Kung Fu siempre tenemos presente 5 principios que están representados por cada uno de los dedos de nuestra mano izquierda, y éstos son: El honor, el respeto, la lealtad, la prudencia y la humildad.De esta manera estos cinco valores o principios reflejados en nuestra palma están siempre presentes y por encima de nuestra fuerza, ellos dirigen nuestro actuar por una senda de rectitud y en base a un contenido ético que nos permitan desarrollar una conducta espiritual y moral idónea.Según las enseñanzas tradicionales o diferentes sistemas marciales chinos, los adeptos o practicantes del Kung-fu somos personas que trabajamos mucho con la fuerza y nuestra energía.Saludo Bao Quan LiAsí la mano derecha empuñada simboliza la fuerza. Esta fuerza puede constituir por sí misma un elemento positivo o un elemento negativo de acuerdo a la voluntad y acciones de quien la ejerza. Así por ejemplo, si una persona utiliza esta fuerza para practicar ''Artes Marciales'', su fuerza constituye en sí un elemento positivo, pues en este caso se trata de una "habilidad desarrollada", una cualidad o "maestría" que es merecedora de toda alabanza por tratarse precisamente de una "virtud", un "don" o una "destreza". Sin perjuicio de lo anterior esta misma fuerza puede fácilmente llegar a constituir un elemento negativo, cuando es empleada en la violencia, en actos delictivos o actos sin fines lícitos o morales.En cuanto el significado filosófico, el saludo Bao Quan Li está íntimamente relacionado con la dinastía Ming 明 (1368, 1644). Dicha dinastia está compuesto por los caracteres Sol 日 y Luna 月. El puño cerrado representaba el carácter "sol" (Energía Yang), mientras que la mano abierta representaba la "luna" (Energía Yin).El significado marcial podemos señalar a modo general que antiguamente las tropas militares chinas mantenían en una mano su espada o sable, y por lo tanto dependía de si la persona era zurda o diestra el hecho de que mantuviera la palma sobre su puño izquierdo o derecho. De esta manera se aseguraban de no soltar su arma y estar así siempre preparados para el ataque si fuera necesario. En este caso y, teniendo en cuenta que el arma está sujeta con la mano izquierda, el saludo se realizará de manera similar pero será la mano derecha la que cubra el puño izquierdo, que sujeta el arma, para tapar la empuñadura y simbolizar de igual modo el control de la agresividad. 

Aprender técnicas de armas primero te permite optimizartécnicas de defensa personal contra estas, uno siempre se defiende mejor contra un arma que conocemos su manipulación, sus especificidades y sus límites.Los basicos.+Mínimo uso de movimiento preparatorio y economía de movimiento, poco bloqueo pasivo, sino bloqueos-respuestas o ataques simultáneos a la mano armada.+Adaptación: es decir, la capacidad de transponer los principios y técnicas de un arma, a otro y en combate sin armas.+ Globalidad: conocimiento del combate con armas y con las manos desnudas, sea cual sea la distancia, de pie o en el suelo.+Fluidez, quizás el aspecto más importante de Kali. Los viejos maestros decían que no existían técnicas en Kali, pero esas técnicas nacieron de la fluidez.La fluidez es la capacidad de permanecer en movimiento adaptándose afuerzas expresadas por el adversario y al mismo tiempo lanzando constantes contraataques. el ritmo de los movimientos es continuo y sólo se detiene cuando el adversario es derrotado.Los ejercicios de fluidez ayudan a evitar el bloqueo mental que puede ser fatal durante una pelea con arma Desarrollan reflejos, las reacciones serán espontáneas y automáticas.“Todos los movimientos se aprenden para ser olvidados y terminan en fluidez”. 

El sikaran es la parte del arte marcial filipino que maneja el pateo, siendo único en su técnica y sus objetivos de golpeo, el sikaran se volvió muy famoso en los años 40´s en los poblados periféricos a manila. En los 50´s era conocido en otras partes del mundo, al grado de que es reconocido como un arte marcial legitimo en países como Japón y Corea,Las patadas del sikaran pueden ser tan efectivas que ha habido varios campeones de diferentes torneos de contacto completo en Asia, cuya base ha sido el sikaran, incluso algunos sistemas marciales coreanos han adoptado sus patadas de giro.En un inicio el sikaran era practicado entre 2 compañeros o en grupos, en las temporadas de secas, el “area” era el perímetro del cultivo del arroz, de 25 pies de diámetro llamado pitak, el objetivo en ese entonces era sacar al oponente de dicha área usando las patadas. Las personas que pensaban ser buenas en el sikaran retaban a los demás colocándose en el centro del pitak y aceptaban cualquier reto, el que ganaba permanecía en el centro y debía aceptar al siguiente oponente. En el pitak no hay jueces.La palabra sikaran viene de la palabra sikad que significa “pierna en movimiento”, es el momento que se da entre estar en posición de combate estando parado, estático y el inicio de la patadaDesde que fue fundado, en 1920 se vio que contaba con patadas muy poderosas llamadas panghilo , incluso se tienen técnicas de pateo consideradas como mortales, como la llamada biakid, con el sikaran se puede fracturar las costillas , o incluso la columna cervical.El sikaran tiene 2 divisiones la parte deportiva y la de defensa personal, en esta última se pateara ya sea con el talón o con la bola del pie , mientras que en la parte deportiva se patea principalmente con la parte interna del pie para evitar lesionar al oponente.Los practicantes de sikaran saben que tienen una gran ventaja en un combate real porque sus piernas les brindan una mayor distancia y una mayor fuerza que la que podrían obtener con sus extremidades superiores. para ser un buen practicante de sikaran debes tener una gran elasticidad. En la defensa personal, el sikaran se enfoca a patear las piernas del oponente o realizar barridas además se hace hincapié en el uso de rodillazos. 

El componente de golpeo relacionado con el puño de las artes marciales filipinas . En la región central de la isla filipina de Visayas , se lo conoce como Pangamot o Pakamot . También se le conoce como Mano-mano y en los círculos de artes marciales occidentales del linaje Inosanto se le conoce como Panantukan . Aunque también se llama suntukan o boxeo filipinoPanantukan (a menudo erróneamente denominado panantuken por los practicantes de EE. UU. Debido a la forma en que los estadounidenses pronuncian las letras U y A ) es una contracción del término tagalo pananantukan , según Dan Inosanto . Generalmente se atribuye a las manos vacías y al sistema de boxeo infundido por los pioneros de las FMA Juan "Johnny" Lacoste, Leodoro "Lucky" Lucaylucay y Floro Villabrille, en el componente de artes marciales filipinas de la Academia Inosanto y la lucha del Jeet Kune Do sistemas desarrollados en la costa oeste de los Estados Unidos . Pananantukan, que Inosanto recogió de sus instructores mayores de Visayan, es una corrupción de panununtukan . Si bien el tagalo de sus instructores no era perfecto (Lacoste era waray y el idioma filipino basado en tagalo era relativamente nuevo cuando emigraron a los Estados Unidos), estaban muy versados en las artes marciales filipinas. Se dice que originalmente, Lucaylucay quería llamar a su arte Suntukan , pero le preocupaba que se confundiera con Shotokan Karate , por lo que utilizó el término Panantukan Panantukan también consiste en atrapar e inmovilizar las extremidades , incluida la técnica llamada gunting (tijeras) debido a los movimientos de tijera que se utilizan para detener la extremidad de un oponente desde un lado mientras ataca desde el otro lado. se enfoca en contrarrestar el golpe de un oponente con técnicas que anularán el ataque adicional al golpear ciertos huesos y otras áreas para causar daño a la extremidad atacante. Las destrucciones comunes de las extremidades incluyen guiar los golpes rectos entrantes hacia el codo del luchador defensor ( siko ) para romper los nudillos. 

ELASTICIDAD Esta capacidad a menudo se confunde con la flexibilidad, aunque poco tiene que ver con ella, La propiedad que tienen las gomas de volver a su posición inicial tras su tracción también la tienen en mayor o menor medida los tejidos vivos como la piel, los huesos, los músculos o los tendones. De entre éstos, son los músculos los que poseen una mayor capacidad elástica. Cuando flexionamos una articulación, los músculos opuestos a los que actúan se estiran y gracias a esta capacidad elástica conservan la energía que luego se emplea en la extensión de la articulación, ahorrando al deportista un importante gasto energético.Un tipo de entrenamiento que utiliza la elasticidad de músculos y tendones. Se emplea a menudo en el entrenamiento de la fuerza explosiva, y consiste en hacer una extensión previa a la aplicación de la fuerza; con ello se consigue acumular una cierta cantidad de energía en los elementos elásticos, energía que posteriormente se sumará a la empleada en flexionar la articulación, consiguiendo una mayor fuerza. El caso es muy parecido a lo que sucede en el salto con pértiga, en el que en un momento del salto podemos ver cómo la pértiga se ha curvado mucho y, posteriormente se extiende, momento que aprovecha el atleta para acabar de subir y franquear el listón.FLEXIBILIDAD es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla varias veces a la semana.La flexibilidad depende de:Elasticidad muscular : capacidad de alargamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial. Movilidad articular : grado de movimiento máximo de cada articulación.Influyen:La herencia ( genética )La edad (a menor edad más flexibilidad)El tipo de trabajo habitual (posturas)La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor flexibilidad)El grado de cansancio muscularEl grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los añosPor norma general las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres por razones fisiológicas.Crecimiento de los músculosDado que los músculos que pasan por el crecimiento en tamaño pero no en longitud, cuando un músculo crece a través de su hipertrofia muscular el grupo muscular del lado opuesto (el antagonista) se tiene que alargar, y la flexibilidad absoluta es el término para describir un músculo de longitud, en sí misma, donde relativa flexibilidad es la flexibilidad de un conjunto, en comparación con sus antagonistas movimiento.Práctica de flexibilidad1. El método estático pasivo : Es la forma de trabajar la flexibilidad más utilizada, gracias a su sencillez y mínimo riesgo. El músculo se estira hasta su máximo sin que se produzca dolor. El estiramiento pasivo consiste en colocarse en una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato2. El método estático activo : La eficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración. También aumentan los riesgos. La forma general de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.3. El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva : ( La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas. La propiocepción regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del esquema corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. Otras funciones en las que actúa con más autonomía son el control del equilibrio, la coordinación de ambos lados del cuerpo, el mantenimiento del nivel de alerta del sistema nervioso y la influencia en el desarrollo emocional y del comportamiento. ) Es la manera más eficaz teniendo en cuenta el tiempo empleado, pero también es la más dificultosa y exigente, además necesita de un profesional o un compañero preparado. Se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, el compañero o una pared impide que el movimiento, luego el músculo que se estira se relaja, pero sin perder la elongación (posición de estiramiento), para nuevamente intentar una máxima elongación del músculo que estamos estirando. También es llamado el método basado en la contracción-estiramiento, en el que se realiza una contracción isométrica durante 6-8 segundos y más tarde se realiza un estiramiento, consiguiendo mayor amplitud en el movimiento. El ejercicio realizarse repitiéndolo de 8-10 segundo y de 3 a 5 veces.4. El método balístico : Es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de lesión. Su forma básica de realización es con un movimiento ejercido por fuerzas s, en el cual se lleva una articulación a su máximo de estiramiento, repitiendo el proceso un número determinado de veces. en resumidas cuentas por las siguientes razones: Al ser el estiramiento del músculo muy rápido, este no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a esta nueva elongación y en cambio se fuerza las partes menos flexibles de las que componen una articulación. La propia fisiología del músculo cuando se le impone una elongación repentina responde reflejamente con una contracción involuntaria. Esto produce un aumento de la tensión en el músculo, haciendo muy difícil la mejora del rango de movimiento y disminuyendo la pérdida de flexibilidad.ELONGACION:La elongación es uno de los métodos más usados para devolverle al sistema muscular su capacidad de trabajo (nos referimos a su flexibilidad y contractilidad), y para aliviar tensiones en ligamentos, tendones y articulaciones. Saber cómo, cuándo y en qué medida estirar es vital para lograr excelentes beneficios, dado que cuando se realizan estos ejercicios hay que tener presente que no se trata de una competencia contra nuestros propios límites corporales, y que en su ejecución no se debe llegar a sentir dolor, ya que éste puede ser sinónimo de lesión. El mejor momento para elongar es, siempre, cuando los músculos están calientes, lo cual se da generalmente después de haber realizado alguna actividad aeróbica o de haber finalizado una rutina de musculación. Claro que la elongación no es una sola, sino que existen distintos tipos que pueden ayudar a realizarla, por ejemplo: Dinámica: es cuando con las partes del cuerpo involucradas (piernas, brazos, cintura) se ejecutan movimientos hasta el límite articular (rotación, movimientos circulares, etcétera). Activa: se asume una posición y se sostiene sin asistencia, sólo con la acción del músculo agonista, poniendo en relajación al antagonista. Pasiva: se adopta una posición y se la mantiene con alguna parte del cuerpo (brazos, manos) o con la ayuda de un accesorio. los ejercicios de estiramiento traen una serie de beneficios que no sólo se limitan a un mejoramiento del estado físico en general, sino que también son excelentes para optimizar la habilidad de definir y realizar los movimientos en todo su rango, al tiempo que contribuyen con la relajación física y mental, y con la comunicación interna entre la mente y el cuerpo. Como si esto fuera poco, reduce notablemente el riesgo de sufrir lesiones musculares, tendinosas o ligamentosas; disminuye la tensión muscular; incrementa la producción química de lubricantes para las articulaciones; disminuye la posibilidad de padecer calambres. Por último, no debe considerarse la elongación como sinónimo de entrada en calor, sino como una parte de ésta, dado que por sí sola no eleva la temperatura corporal. Al respecto, es importante aclarar que no es aconsejable que la elongación activa forme parte de la entrada en calor, ya que es contraproducente porque no actúa sobre la coordinación, elasticidad ni contractilidad de los músculos, ni sobre la función respiratoria o cardiovascular, todos requisitos fundamentales de una buena entrada en calor. 

Dumog es el estilo filipino de lucha y se refiere al aspecto de agarre de las artes marciales filipinas, es la palabra más comúnmente utilizada en Bisayas y Mindanao, mientras que la palabra Buno se utiliza en Luzón, específicamente en las provincias del sur de habla tagalo,Las técnicas abarcan una serie de empujes, tirones, cambios de peso y llaves de articulaciones diseñados para "mover" al adversario, a menudo aprovechando su peso y la dirección de su fuerza para hacerle perder el equilibrio. Con el ejercicio hubad que significa atar y desatar, que ayuda a la sensibilidad, coordinación, fluidez, velocidad, etc. también consiste en atrapar e inmovilizar las extremidades, incluida la técnica llamada gunting (tijeras) debido a los movimientos de tijera que se utilizan para detener la extremidad de un oponente desde un lado mientras ataca desde el otro lado. se enfoca en contrarrestar el golpe de un oponente con técnicas que anularán el ataque adicional al golpear ciertos huesos y otras áreas para causar daño a la extremidad atacante. 

"La mayoría de nosotros como atletas sabemos entrenarnos físicamente, pero, ¿Cómo entrenarnos para mejorar nuestra fortaleza mental?.1.-AUTO MOTIVADO Y AUTODIRIGIDONo necesita que lo empujen , impulsen, o fuercen, está comprometido porque así lo quiere.2.-POSITIVO PERO REALISTANo es un quejoso, un criticón o un censurador. es un constructor, su mira siempre esta puesta en lo que si puede pasar y en lo que es posible.3.-CONTROLA SUS EMOCIONESEl enojo, la frustración, y el miedo significan gatillos poderosos de la emoción negativa.4.-CALMADO Y RELAJADONo trata de evitar la presión , ve en ella un desafió, que lo pongan a prueba no le resulta una amenaza. es otra oportunidad para explorar los limites externos de su potencial.5.-MENTALMENTE ALERTA Y CONCENTRADOEs capaz de largos e intensos periodos de total concentración, este o no bajo grandes presiones, tiene control de la atención.6.-PLENAMENTE RESPONSABLESe hace responsable de sus propias actuaciones. no hay excusas: o lo hizo o no lo hizo. y se siente cómodo con que así sea , está plenamente consciente de que su destino como atleta está en sus propias manos.Los atletas que llenan esta descripción son los que dominan el mundo del deporte , ¿puedes contestar "si" a las siguientes preguntas después de la competencia?1.-¿Di el cien por ciento de mi mejor esfuerzo durante la competencia independiente del resultado?2.-¿mantuve mi energía y mi actitud positiva durante la competencia , y más importante, lo hice durante la crisis y la adversidad?3.-¿proyecte una presencia física fuerte durante la competencia y más todavía durante la crisis?4.-¡No ofrecí ninguna excusa!RECUERDA: TU CONTROLAS LA SITUACIÓN, EN LUGAR DE QUE LA SITUACIÓN TE CONTROLE A TI.

Tanto en las artes marciales filipinas sistema "INOSANTO" como en el JEET KUNE DO se rigen por las mismas teorías, Bruce Lee clasifico estos cinco métodos como:1 Single Direct Attack (SDA) o a veces también conocido como Single Angulated Attack(SAA).2 Progressive Indirect Attack (PIA) 3Attack by Combination (ABC) 4 Hand Inmovilization Attack(HIA) y 5 Attack by Drawing(ABD) .El método de ataque que uno elige viene dictado normalmente por el tipo de adversario que tenemos delante. ¿Es un bloqueador? ¿Es un “corredor”? Es del tipo que te ataca al mismo tiempo, ó ¿es de los que paran y contraatacan? Asimismo la decisión viene influenciada por el tipo de guardia que adopte, la manera de moverse, sus características físicas, etc.Single Direct AttackSDA traducido sería ataque simple directo. Es una simple acción ofensiva que viaja directamente de donde este hasta el blanco, sin ningún atento de disfrazar la acción. Este ataque puede ser un puño, patada, codo, rodilla o proyección. Aunque técnicamente es el método más sencillo de ataque, es también él más difícil de completar con éxito pues la velocidad, el sentido de la oportunidad (timming) y la fórmula para penetrar las defensas del adversario deben coordinarse a la perfección. SDA depende de una velocidad superior, excelente sentido del “timming”y precisión, las cuales deberían ser complementadas por unas buenas técnicas de defensa. SDA es usado cuando por cualquier motivo una determinada área ha sido descuidada por el oponente, o cuando el oponente acaba de abrir una oportunidad al preparar su ataque. Un correcto SDA también depende de la habilidad para juzgar los reflejos del adversario y su capacidad de bloqueo.Seguidamente pasamos a discutir factores importantes concernientes al uso del SDA:VELOCIDAD: Literalmente hay que moverse antes de que el oponente pueda ver lo que se le viene encima. Esto significa que hay que entrenar la velocidad. La velocidad de reacción, así como la de acción deben estar presentes en todas las sesiones de entreno del SDA.TIMMING: El sentido de la oportunidad nos ayudara a llegar al oponente aunque nuestra velocidad no sea toda lo buena que nosotros deseamos. Los mejores momentos para atacar son: a) cuando el adversario esta física o psíquicamente distraído o falto de preparación. b) Cuando se está recuperando luego de su propio ataque. c) cuando realiza movimientos de más sin ninguna intención de ataque, como fintas, tics, cambios de guardia, etc.ECONOMÍA DE MOVIMIENTO: Si tu ataque es económico y no telegrafiado, sorprenderá al contrario y tendrás más posibilidades de éxito. Elimina todo movimiento preparatorio, o que pueda dar pistas de cuáles son tus intenciones.DISTANCIA: Si está muy lejos no va a llegar, y si estas demasiado cerca el contrario te puede llegar antes. Por lo tanto es importante la controlar la distancia. Bruce Lee dijo repetidas veces: "quien controla la distancia controla la pelea.”DEFENSA: No importa lo bueno ni lo rápido que seas, el oponente siempre puede arreglarse para contraatacar. Es necesario disponer de buenas defensas como complemento a tus ataques.Una variación del SDA es como dijimos antes el SAA o ataque simple en ángulo. La única diferencia entre los dos es que el SAA es ejecutado en un ángulo inesperado, y se ejecuta poniendo nuestro cuerpo en relación con el contrario de manera que se crea una oportunidad de ataque. En otras palabras, quizá la guardia del oponente es buena y no presenta aperturas, pero al desplazarnos ligeramente en ángulo seremos capaces de crear un hueco que antes no existía.Algunos ejemplos de SDA son:-El compañero tiene una guardia baja y simplemente lanzando un jab conectamos con su cara.-El contrario tiene una formidable guardia alta pero descuida las piernas y en este caso le atacamos con una patada baja a la rodilla.-El oponente baja las manos después de tirar una patada. Le atacamos con puño alto.- El contrario nos tira un hook (gancho) demasiado abierto creando una apertura para nuestro jab directo por la línea central.Ni el SDA ni el SAA van a funcionar siempre contra todos los oponentes. Por esta razón es necesario combinarlos con los otros métodos de ataque y darte a ti mismo un amplio arsenal de donde elegir.progressive indirect attackPIA o traducido por ataque progresivo indirecto, es uno de los más mal interpretados métodos de ataque, muchas veces confundido con el ABC o con el SDA seguido de una finta.En PIA se cambia la línea de ataque sobre la marcha de un lado a otro, de manera que cuando el oponente está defendiendo lo que él creía nuestro ataque, nosotros le golpeamos en el hueco que dejo al hacer su defensa. Este método de ataque es especialmente efectivo contra un adversario con una buena defensa, el cual es difícil de llegar con SDA. Está diseñado para que el oponente tenga que moverse, pues el ataque es real, a diferencia de la finta. Si el oponente es bueno, rápidamente aprenderá cuáles son tus fintas y no reaccionara a ellas al cabo de un tiempo. Esto no puede ocurrir con el PIA pues el ataque es real, la única diferencia es que cambia de dirección antes de hacer contacto.Es confundido a veces con ABC (ataque por combinación) porque los dos son ataques compuestos de más de un solo movimiento. De todas formas PIA es un ataque con segundas intenciones y solo él último movimiento tiene la intención de llegar al blanco. En ABC cada uno de los movimientos pensados para hacer contacto.Analicemos el nombre: Ataque progresivo indirecto por partes para un mejor entendimiento:ATAQUE: Ataque significa moverse antes de que el oponente pueda defender. Es mientras que el oponente está moviendo su mano (o pierna) que debes cambiar la trayectoria. Durante una fracción de segundo el brazo de tu adversario se está moviendo en la dirección equivocada y ese es el momento en que hacemos contacto. Recuerda que si le das la oportunidad de hacer contacto con tu arma atacante, el oponente será capaz de contraatacarte o incluso atrapar tu ataque. Es por eso que la última parte del ataque debe ser realizada de una forma tan rápida que impida todo intento de bloque por parte del adversario.PROGRESIVO: la progresión se utiliza para ganar distancia. La primera parte del movimiento te tiene que acercar por lo menos a medio camino de la distancia entre tu contrario. El movimiento progresa desde una línea de ataque hacia otra. El movimiento debe ser súbito, económico y bien equilibrado. Sobre todo debe cumplir con su objetivo, que es conseguir que el contrario realice su movimiento defensivo.INDIRECTO: Significa para ganar tiempo. No esperamos al bloqueo para finalizar el ataque. Conectamos con el oponente antes de que esto ocurra. Como consecuencia hay que sincronizar la velocidad de nuestro ataque para que se adapte a las reacciones del contrario. De no ser así te puedes encontrar con que tu ataque acaba en un lugar donde todavía existe una barrera.El principal problema con que la gente se encuentra al intentar el PIA es que desglosan la acción en dos movimientos separados. Pero lo cierto es que los dos movimientos forman parte de una misma acción que “progresa “hacia el contrincante. No existe la retracción del ataque. Si realizas dos movimientos separados no tendrás el éxito deseado porque el oponente hará contacto con tu primer movimiento anulando la posibilidad de seguir con tus segundas intenciones.El PIA utiliza lo que denominamos como ritmo y medio, o lo que los músicos denominarían “uno y”(o contratiempo) Para mejor entender el concepto, da palmas con un ritmo fijo y cada vez que las manos se junten di en voz alta un número, cada vez que las manos se separan di en voz alta “y”. Por ejemplo: uno y dos y tres y cuatro etc. En el ataque por combinación por ejemplo cada ataque tiene lugar en los números. En PIA la primera parte del movimiento se realiza en él número uno pero el ataque hace contacto en el “y”.El uso de la distancia aquí es nuevamente de suma importancia. Si empezamos nuestro ataque demasiado lejos no conseguiremos el efecto deseado por parte del oponente. Si estamos demasiado cerca seremos bloqueados antes de tener la oportunidad de cambiar la línea de ataque.El PIA puede ser utilizado en los tres niveles: Bajo medio alto y se puede combinar de:Alto a bajo a bajoAlto a medio a altoAlto a alto Medio a bajoBajo a alto Medio a medioBajo a medioTambién puede cambiar de la línea interior a la exterior y viceversa.Para ejecutar el PIA correctamente no solo debemos usar una sola continua acción hacia el oponente sino que también debemos anticipar correctamente el tipo de defensa o bloqueo que va a efectuar. Una de las maneras de averiguar esto es mediante el uso de fintas. Otro método es utilizar SDA bien “cubiertos” para ver cómo reacciona el adversario a nuestros movimientos.Existen varios métodos de entreno para desarrollar nuestro PIA. Uno es utilizar un aparato que nos un ritmo determinado. El otro seria contar con la ayuda de un compañero que fuese “recitando “ uno y dos y tres y cuatro etc. Otro método sería que practiques con el compañero y mantener el ritmo dentro de tu cabeza. Empieza por SDA con un ritmo determinado y sin previo aviso realiza un PIA en el contratiempo.Algunos ejemplos de PIA:-Iniciamos el ataque con una patada a los genitales y cuando él baja la mano para bloquear soltamos un finger jab a los ojos.-Iniciamos el ataque con patada frontal y cuando él intenta bloquear cambiamos a patada circular.-Empezamos con puño a las costillas y cuando intenta el bloqueo cambiamos a “back fist” a la cara.-Empezamos con jab y cuando intenta el bloqueo cambiamos a hook.Attack by CombinationAlgunas veces a pesar de tu deslumbrante velocidad, técnica y sentido de la oportunidad, resulta difícil llegar a tu adversario solamente con SDA o SAA. Cuando esto ocurre es el momento de intentar otros métodos de ataque para penetrar las defensas del oponente. Uno de esos métodos es el ataque por combinación (ABC) . El ataque por combinación se define como una serie de dos o más acciones de ataque, normalmente lanzadas a varios objetivos, que fluyen de manera natural del uno al otro. El ataque por combinación se utiliza principalmente para llevar al oponente a la posición deseada y crear una buena apertura para el “golpe de gracia”. En ABC todos los movimientos pueden ser ataques con la intención de hacer contacto, o pueden combinarse con fintas para conseguir una reacción determinada del contrario, como bloqueos u otro movimiento defensivo que cree una nueva apertura a nuestros golpes. Combinando fintas y ataques los ABC de tres movimientos más comunes son:1) golpe-golpe-golpe2)golpe-finta-golpe3)finta-golpe-golpe4)finta-finta-golpeUna combinación de tres fintas no puede ser incluida pues no se consideraría ataque. La idea principal del ABC es que sin importar cuales sean tus armas o cuantos movimientos utilices, hay que acabar la combinación con un claro ataque a una línea que este abierta.Otro de los factores importantes para lanzar un exitoso ABC es variar el ritmo. El ritmo se varia al acelerar o ralentizar uno o varios de los movimientos. Tomemos como ejemplo una combinación de tres movimientos, las posibles combinaciones serian:1) rápido-rápido-rápido.2)rápido-lento-rápido3)rápido-rápido-lento4)lento-rápido-rápido5)lento-lento-lento6)rápido-lento-lento7)lento-rápido-lento8)lento-lento-rápidoAunque es preferible no acabar la combinación con un movimiento lento para no ser vulnerable al contraataque. Los mismos principios básicos que discutimos para los SDA son aplicables para el ABC. Incluyendo un buen equilibrio corporal, eliminar todo movimiento innecesario, y mantenerse bien cubierto. En adición existen ciertas consideraciones relacionadas con la combinación de movimientos que hay que tener en cuenta a la hora de realizar el ABC:A) Economía de movimiento. Usa movimientos que no se desvíen demasiado de tu posición de guardia, de manera que se pueda fluir de uno a otro y estar bien cubierto en todo momento en caso de contraataque. Por ejemplo desde la posición de guardia el jab o la patada frontal no se desvíen demasiado, sin embargo una patada en giro va a crear muchas más oportunidades para el contrario y es más difícil de encadenar con otras técnicas.B) Lógica combinación. Hay que combinar nuestros ataques de una manera lógica y conveniente, intentando que las transiciones sean lo más suaves y fluidas posibles, sin que existan espacios “muertos” durante los cuales el oponente tenga tiempo de escapar o responder. Por ejemplo, una patada lateral a la rodilla, seguida de un back fist a la cara y complementada con un puño a los genitales con la mano contraria fluyen bastante bien. Por el contrario si pasamos de la patada al golpe a la zona baja directamente existe un momento durante el cual el contrario tiene la oportunidad de respirar y además el tiempo entre golpes se incrementa debido a que la distancia entre objetivos es mayor. Hagan ustedes mismos la prueba.Consideraciones del tipo: tamaño del oponente y distancia entre los dos, son importantes a la hora de elegir las combinaciones a utilizar. Por ejemplo elegiremos una combinación larga y penetrante si nos encontramos lejos del oponente, o una corta rápida y contundente si nos encontramos en distancia corta. Finalmente para la defensa personal en la que el factor sorpresa es decisivo, hay que entrenar los ABC desde cualquier posición y en cualquier momento dado.Hand Immobilization AttackQuizá el más característico método de ataque del JKD. En una de las más memorables escenas de la película “Enter the dragón” (titulada Operación Dragón en español), Bruce Lee se enfrenta a Bob Wall. Los dos hombres se acercan y tocan el dorso de sus manos. En menos de una fracción de segundo Bruce atrapa la mano de Bob y le “suelta” un tremendo back fist a la cara. El sorprendido Bob se posiciona de nuevo y recibe la misma técnica. Una tercera vez los dos hombres se sitúan en la posición de guardia, Lee intenta la misma técnica y esta vez el atrape es bloqueado, a lo que Bruce responde con otro atrape y acaba conectando con el back fist igualmente. Aunque la ilustración no deja de ser una coreografía cinematográfica, representa un buen ejemplo de lo que es el HIA. El ataque por inmovilización de mano es una acción que momentáneamente atrapa o inmoviliza uno o los dos brazos del contrario, (o las piernas) permitiéndonos golpear claramente en un área que queda descubierta por nuestro atrape. También podemos utilizar el HIA como finta para forzar al contrario a realizar un movimiento determinado o colocar sus brazos en una posición favorable para atraparlos nuevamente. Asimismo el HIA es el perfecto vehículo para llevarnos hasta la distancia de “Grapling” o lucha cuerpo a cuerpo. También conocido como “trapping hands” o manos que atrapan .El HIA te permite posicionar los brazos de tu oponente allí donde tu quieres, y le fuerza a darte una reacción que trabaja en su propia contra. Quizá no es esa su intención, pero no le queda otra opción, si no lo hace es golpeado. Hay que añadir a todo esto que al atrapar las manos de alguien que no está acostumbrado le creara un gran sentido de confusión y la mayoría de las veces el oponente se “congelara” durante unos segundos lo cual es tiempo más que necesario para acabar el ataque de la manera que creamos más conveniente. Recuerda que en una pelea no hay tiempo para pensar, cualquier pausa significa ser golpeado.El HIA es perfecto contra alguien que está acostumbrado a golpear y retroceder o a bloquear y contraatacar. Imagina la sorpresa del karateka que tras bloquear tu primer ataque ve su brazo atrapado y antes de que pueda darse cuenta de lo que está sucediendo, recibe una lluvia de puñetazos por la línea central. O el boxeador que encuentra su brazo atrapado y tirado hacia delante desequilibrándolo y recibiendo un puño en su cara al mismo tiempo, antes de que pueda recuperarse. Asimismo al atrapar las manos de tu oponente se reduce el riesgo a que pueda realizar un golpe de arresto contra tu ataque.Básicamente el contacto se puede realizar de dos modos. Ofensivamente, o como resultado de mi ataque. O defensivamente, como respuesta a su ataque. Sin importar quien empezó el ataque existen solo cinco posiciones básicas en las que podemos encontrarnos una vez que los dos brazos colisionan.1) Tus dos brazos por fuera de los suyos (izquierda o derecha)2) Uno de tus brazos por fuera y el otro por dentro. (también izquierda o derecha)3)Tus dos brazos por dentro de los suyos.Practicando las cinco diferentes posibilidades y entrenándote a responder rápidamente desde donde te encuentres en un momento dado, te ayudara a atrapar los brazos de tu oponente en cualquier momento que desees.Al utilizar el HIA tus movimientos deben ser precisos y compactos manteniendo una presión constante para impedir que el oponente pueda escapar al atrape. Asegúrate también que todas las líneas están cubiertas y que el atrape es seguido y complementado con golpes. Además de golpes hay que ser capaz de encadenar con luxaciones, proyecciones y otros medios de control o ataque.Es de capital importancia que el HIA se entrene a la saciedad hasta que se convierta en inconsciente. Hay que mantenerlo “vivo” y entrenarlo de manera combativa y realista si se quiere utilizar de manera efectiva en una confrontación real. Conocer unas cuantas técnicas o haber estudiado algo de trapping hands en un cursillo no será suficiente. Hay que añadirlo en tus sesiones de “sparring” o combate libre siempre que se pueda. El HIA es una de las mejores armas si se entrena adecuadamente, y resulta especialmente útil contra la gran mayoría de oponentes que no están acostumbrados. A propósito esa es la idea principal de Bruce Lee en investigar otras artes y estilos. Su intención no era aprender miles de técnicas nuevas ni llegar a ser cinturón negro en varios estilos. Simplemente quería saber y entender como luchan los diferentes practicantes de diferentes estilos para no ser sorprendido en situaciones o con técnicas a las que no supiese cómo reaccionar y al mismo tiempo ser capaz de utilizar esas técnicas desconocidas a su favor contra sus adversarios. El ejemplo más claro lo tenemos en el UFC? ¿Qué paso con los luchadores que no estaban acostumbrados a luchar en el suelo porque nunca se habían preocupado de entrenar ese aspecto? De la misma forma los luchadores de Full Conctact en el pasado se vieron superados por los de Thai Boxing por desconocer sus métodos de entreno y de combate Podríamos seguir con innumerables ejemplos pero todos se limitan a lo mismo: Contra más completo sea uno y contra mas métodos “entienda” (es imposible dominarlos todos) menos posibilidades tendrá de ser sorprendido y por consiguiente derrotado. No olvidemos que en un encuentro real está en juego algo más que el orgullo de tu escuela.El HIA es el más difícil de los métodos de explicar por escrito, por lo que nos limitaremos a incluir una serie técnica con motivos simplemente ilustrativos. La UNICA manera de aprender es a través de un instructor cualificado pues es necesario “sentir” la energía del HIA. Ni siquiera el video puede darnos una idea adecuada si no hemos sentido primero en nuestras carnes como se realiza.Attack by DrawingA veces traducido como ataque por inducción, el ABD es el ataque que se inicia después de haber invitado al oponente a lanzar su propio ataque al dejar abierta intencionadamente una de las líneas de nuestra defensa, o al realizar movimientos que sabemos de antemano que va a tratar de contrarrestar. El ABD puede hacer uso combinado de los anteriores métodos de ataque. Lo más importante del ABD es entender que necesita de atributos superiores para hacerlo funcional. Me atrevería a decir que el ABD era el ataque preferido de Bruce Lee. Al menos así lo relata mi maestro Dan Inosanto: “Bruce solía bajar la mano adelantada y provocar tu ataque. Antes de que te dieras cuenta te había golpeado antes de que pudieras llegar a lanzar tu ataque. Era así de rápido!!.”. Pero no todos los humanos somos así de rápidos, es por eso que mi maestro no recomienda estrategias, en cambio enseña ABD de manera más conservadora, sin exponerse tanto. El punto que trato de exponer aquí, es que se requiere de superior velocidad, timming y sentido de la anticipación y de juzgar al adversario para realizar un exitoso ABD. De lo contrario te puedes encontrar con que el adversario toma ventaja de la abertura que le diste y te golpea antes de que puedas hacer nada. Hay sin embargo varios factores tácticos que te enseñaran a hacer tu ABD más efectivo:El ABD se utiliza a menudo cuando los intentos de fintas no han provocado ninguna reacción en el oponente experimentado.Es mejor, dentro de lo posible, provocar al adversario para que tome un paso hacia delante con su ataque. Al hacer esto conseguimos estar seguros de lo que va a hacer y le resultara mucho más difícil cambiar su dirección o reaccionar en medio de su movimiento pues ya tiene una cierta inercia hacia delante.Las tres principales maneras de realizar el ABD son:1) Por exposición2) Por Imposición3) Por fintaLa primera es en la que nos exponemos abriendo una puerta a su ataque. También es la más peligrosa y que requiere de más atributos pues simplemente estamos a la espera de su ataque y si él es más rápido que nosotros tendremos dificultades en nuestro ataque.La segunda se realiza al forzar al contrario a lanzar su ataque porque nos acercamos demasiado o al atrapar una de sus manos y ofrecer blanco al mismo tiempo, o cualquier otro medio que siendo nuestra iniciativa forzara la respuesta del oponente. La básica diferencia es que este segundo medio es mucho más activo que el anterior en donde la iniciativa está de nuestro lado, así como el factor sorpresa.La tercera forma es realizando fintas que provocaran su ataque. La finta debe forzar un tipo de ataque que sea conocido por nosotros de antemano.La mayor ventaja del ABD es que nos permite añadir potencia extra a nuestros golpes al tomar prestada la inercia (o “L” en física, cantidad de movimiento) de su ataque al encontrarse con la de nosotros. Las dos fuerzas se suman al encontrarse haciendo que nuestros golpes ganen tremendamente en potencia. Este es uno de los secretos de Bruce Lee, el hombre pesaba unos sesenta kilos, pero tenía la potencia de Mike Tyson. Otros de los secretos para aumentar la pegada son perfecto timming, buen equilibrio corporal, técnica perfecta y poder mental.Antes de lanzar el ABD es necesario estudiar los lados fuertes del adversario y sus defectos, tomando ventaja de los últimos y permaneciendo apartados de los primeros.Como con el resto de los ataques, contra más complicado sea ,menos oportunidades de éxito tendremos y más fácil será para el contrario de contrarrestar.Contra un adversario fuerte utilizaremos el ABD combinado con una serie de pasos atrás. Contra un adversario que duda en sus ataques lo combinaremos con avances.Especial precaución debe prestarse a no abusar del ABD. Si caemos en ese vicio, el oponente lanzará un golpe de arresto a nuestro ataque en vez del ataque que esperábamos. Así pues al empezar nuestro ABD utilizaremos gran economía de movimiento y nunca abriremos las líneas más de lo estrictamente necesario para provocar la reacción del adversario. Intentamos siempre reducir al máximo el periodo de vulnerabilidad.Una vez provocado el ataque del contrario existen tres formas básicas de tratarlo:1) Evitar el golpe esquivando2) Parándolo3) bloqueandoEn el primero no existe contacto entre el arma de tu oponente con ninguna parte de tu cuerpo. En el segundo se para el golpe redirigiéndolo o cambiando su trayectoria hacia donde es útil para nuestro ataque. En el tercero simplemente se absorbe la energía de su ataque con una parte de nuestro cuerpo que está preparado para ello y de esta manera nuestro ataque resulta más potente. Obviamente el primero es el preferible, aunque es necesario entrenarlos todos pues existe un momento y un lugar para cada técnica. Existen numerosas técnicas a realizar, pero para cada una de las ocasiones en particular solo una es la más efectiva. La acción debe ser instantánea y cuando existen demasiadas opciones esto resulta extremadamente difícil. Es por eso que hay que decidir de antemano cual es la mejor acción para ti en cada momento y entrenar solamente las que decidas como mejores. El entreno condicionado en esa dirección será la clave del éxito de tus ABD. A la hora de decidir cuál es la mejor técnica en cada momento es conveniente considerar los siguientes elementos:A) El ataque que realiza el oponenteB) La manera de evitar el ataqueC) La contra a realizarEl ataque que vamos a crear debe ser conocido de antemano. Debemos inducir al contrario con métodos que invariablemente provoque la misma reacción una y otra vez, simplicidad es la clave.Para evitar su ataque debemos decidir si vamos a utilizar ambas manos o solo una o mano y pierna etc. Bloquear, escudar, atrapar y parar dejan solo una mano libre. Esquiva exterior, paso lateral, flexión de rodillas y movimientos del tipo “bob and weave” nos permiten usar las dos manos.La contra a utilizar depende del método usado para evitar su ataque así como del tipo de ataque del contrario. Primero asegúrate que el oponente se ha “lanzado” completamente al ataque y que está en ese momento desequilibrado. Segundo elige una técnica que se adapte armoniosamente a la suya. Tercero coordina todo tu poder contra su debilidad.Algunos ejemplos lógicos de ABD son:ataque contrajab ---------------------------- esquiva exterior mas jabhook ------------------------- bloquea y contra de jab simultaneacross-------------------------- ataque con hook al cuerpoNos hemos extendido un poco más en este método pues es el más difícil de ejecutar y se puede explicar sobre papel.Conclusión:Estos son los cinco métodos de ataque según Bruce Lee. Experimenta con ellos y diviértete. Recuerda que aunque funcionaron para el, puede que no funcionen para ti, (especialmente si no los practicas correctamente). Pero sin duda alguna si los practicas y entiendes no serás sorprendido por alguien que los intenta utilizar contra ti. 

Quien sobrevive no es el más fuerte, ni el más inteligente, sino el que se adapta mejor al cambio.Charles DarwinCada día es más el número de agresiones con armas contundentes y punzocortantes, por lo cual este sistema va dirigido a toda persona sea cual sea su formación y experiencia, interesada en aprender el método de trabajo, desde un principiante hasta un maestro en su disciplina.nuestra defensa es más un concepto que una técnica, es aquí donde el arte marcial filipino demuestra su utilidad ya que es más practico el trabajo iniciando con el arma y después la mano vacía, ya que se adquiere mayor velocidad, reflejo, coordinación, fluidez, etc. incluyendo los conceptos y metodología que nos da este tipo de sistema de manera simple, mezclando el conocimiento y la práctica, la diferencia es que una técnica solo es el camino para un mayor entendimiento del concepto o idea. el movimiento corporal antes que el arma, Por lo cual se adapta a cualquier sistema y lo enriquece ya que si algo te sirve úsalo, el trabajar con un palo, doble palo, cuchillo, palo-cuchillo, vara larga y después la mano vacía, las diferentes distancias con su método de trabajo, el saber donde impactar de acuerdo al arma, por qué realizar un tipo de defensa en vez de otra, el volverte ambidiestro, el que no importando desde donde venga un ataque tengas una base con la cual puedas defenderte, una vez entendido pasar a la siguiente etapa donde ahora tienes que mezclar el conocimiento previo con lo actual y comprender que el arte marcial es como una cebolla que cuando quitas una capa te das cuenta que existe otra capa y después otra y otra para después adaptarlo a nuestros tiempos con el uso de las armas cotidianas y que están a nuestro alrededor como un bat, una silla, una mochila, cinturón , pluma, etc. Te invitamos a que conozcas nuestro sistema que se basa en 12 niveles para instructor más 3 niveles para maestro, con apoyo de videos, programas oficiales por escrito, entrevistas, artículos relacionados al sistema, fotos, asesoría personal y con más de 30 años de experiencia he podido comprobar el beneficio que le da a sistemas como el karate, tae kwon do, lima lama, krav maga, kempo, kung fu, aikido, defensa personal, etc. Comprobado con testimoniales, los cuales me han permitido serviles por muchos años, finalmente el invitar a investigar desde los puntos de vista de los más variados sistemas para encontrar su propia verdad, ser diferente desde el conocimiento dentro de las artes marciales.